GOLF ANPASSAD FYTRÄNING
Pernillas Tips!
Roterar du tillräckligt i svingen? Här får du tips på hur du kan förbättra din rörlighet och på så vis slå längre.
Många golfare har problem med att vrida upp fullt i bak svingen. Orsaken till detta kan vara stelhet i bröstryggen eller axlar. Nedan hittar du två bra övningar som kommer att hjälpa dig att få igång din rörligheten för bättre uppvridning.
​
Med bättre rörlighet i bröstryggen och axlar kan du lättare komma upp i full bak sving och på så vis öka din slaglängd.
Lycka till!
Stående Armpendling:
Ta din vanliga golfuppställning och låt armarna sträckas ut framför kroppen. Rotera sedan ena armen ut åt sidan tills armen är i höjd med marken. Fortsätt sedan rörelsen genom att låta skulderbladet leda armens rörelse upp till toppläget. Upprepa 5 gånger per sida.
​
Öppen Bok:
Ligg på sidan, med armarna utsträckta och händer ihop. Placera gärna en handduk under huvudet för avlastning. Rotera ena armen ut mot sidan, återgå sedan till startläget. Upprepa 5 gånger per sida.
Här kommer tips på hur du kan värma upp effektivt inför golfrundan.
Lycka till!
Träna mer explosivt och slå längre!
Snabbhetsträning, explosiva hopp och kast är bra inslag om du vill bli mer explosiv.
Vill du slå längre så bör du lägga in explosiva inslag i din träning. I filmen nedan får du lite tips på hur ett träningspass med fokus på ökad explosivitet skulle kunna se ut.
​
Värm upp som Elin!
Atlet. Golfer. Tävlingsinriktad.